スタッフブログ

2014年1月31日 金曜日

睡眠とダイエット①

太り過ぎの2大要素は、過食&運動不足と相場は決まって

いますが、実は睡眠不も肥満を招くと言われます。

カギを握っているのは、脂肪細胞が分泌するレプチンという

ホルモンです。

レプチンは体脂肪の蓄積具合を脳に伝える役割があります。

レプチンが増えると、脳は食欲を抑えて安静時のエネルギー

代謝量(基礎代謝量)をアップし、エネルギー収支をマイナス

に傾けて体脂肪を減らします。

睡眠不足だとこのレプチンの分泌量が減るため、食欲が

セーブできなくなり、基礎代謝も上げることができません。

たとえば、4時間睡眠は10時間睡眠を比べると、レプチンの

血中濃度が約18%もダウンします。

さらに、空腹時に胃から分泌される食欲亢進ホルモンである

グレリンの分泌は睡眠不足だと増えてしまいます。

同じく4時間睡眠を10時間睡眠に比べると、グレリンの血中

濃度が約28%多くなります。

要するに睡眠不足だとお腹が空いて太りやすくなるのです。

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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ | 記事URL

2014年1月29日 水曜日

食事と代謝④

最後はビタミン、ミネラルです。

まず、ビタミンは補酵素として働くことが多く、脂質が変化して

いくときにもビタミンB群やパントテン酸が作用しいます。

脂質の分子の結合を酵素が解いていますが、その働きを

補佐しているのです。

一方、ミネラルですが、例えばカルシウムは筋肉を動かす

きっかけを作っていますし、体内の水分調整はカリウムと

ナトリウムによってなされています。

大量にはいらないものですが、重要な役割を果たしています。

さて、現代は飽食の時代です。

必要以上に多くの食べ物を口にしてしまい、エネルギー過多

で生活習慣病を生み出します。

からだが正しく機能するように、食事を見直す必要があります。
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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ | 記事URL

2014年1月28日 火曜日

食事と代謝③

糖質は1gで4Kcalのエネルギーだが、脂質は9Kcalもあり

ます。

脂質は今やまったく嫌われ者ですが、大切な役割をもって

います。

からだを覆って熱を閉じ込めたり、衝撃を受けた時のクッ

ションにもなります。

神経細胞の細胞膜や、各種ホルモンの材料でもあり、代謝

にも深く関わっています。

脂質は十二指腸で胆汁によって乳化(脂質は油なので、水分

の多い血管内を自由に進みにくいため、油が水に溶けている、

あるいは微粒子の状態で混じっている乳化という状態が必要

なのです)されて小腸に送られます。

ここで、カイロミクロンにかたちを変え、リンパ管へと入ります。

リンパ管には乳び槽という器官があり、さらに乳化を進め

ます。

そして血管へと入り、肝臓に至ります。

そして各組織へと分配され、TCA回路というシステムで

エネルギーへと変換されるのです。

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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ | 記事URL

2014年1月26日 日曜日

受付本間のチワワでグー

皆さんこんにちは。

今日は風が強いので外出される方は

十分、お気を付け下さいtyphoon


さて、当院では、交通事故対応・治療や

事故に関する疑問・不安などのご相談を

承っております。

その他、何かお困りの際には

戸塚安行整骨院までご連絡下さい。

048-287-8618

こちら↓ 院内に貼ってあります。



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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ | 記事URL

2014年1月24日 金曜日

食事と代謝②

次はタンパク質です。

肉類、乳製品、卵、豆類に多く含まれています。

口から消化管で吸収され肝臓に至るまでは、糖質と同じ経路

を辿り、アミノ酸にまで分解されます。

タンパク質は人間のありとあらゆる組織の材料となります。

髪の毛、筋肉、爪、免疫細胞やホルモンもタンパク質なし

では作れません。

からだにとってすごく重要な栄養素なので、これを吸収すると

全力で使い切ろうと、代謝が活発になります。

そのため、熱が発生します。

食事をすると体がポカポカするのは、このためです。

タンパク質の摂取量が足りないと、筋肉を分解してアミノ酸を

作り出すようになってしまいます。

そのため筋肉量が減り、体力が低下するうえ、材料不足で

免疫細胞も減って免疫機能も落ちてしまいます。
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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ | 記事URL