スタッフブログ

2018年6月 1日 金曜日

むくみ

むくみについて

身体のなかで、むくみが起こりやすいのが脚です。
心臓から遠くにあり、重力の関係でむくみやすくなります。
立ち仕事、デスクワークの仕事の人、冷え性、運動不足、ヒールの高い靴等が
原因となりやすいです。
血液の循環やリンパの流れが悪くなると、疲れやすい身体になり、
むくみやすくなります。
腎臓にも負担をかけるので注意しましょう。
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が
低下すると血液が上手く戻らなくなり、血液中の水分が停滞します。

立ち仕事や座り仕事をする人は、姿勢を変えたり、ストレッチなどをして
筋肉の緊張を緩めることが大切です。
お風呂にゆっくり浸かり、足をマッサージすると血行が良くなり、むくみの
解消に繋がります。

塩分のとり過ぎはむくみの大敵です。
塩分の代わりに酢や香辛料で味付けするなど工夫することでおさえられます。


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投稿者 戸塚安行整骨院スタッフ

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